Como calcular percentual de gordura corporal: fórmula e passo a passo

Publicado em 18 de maio de 2026 · 1 min de leitura

Faça a conta agora: Calculadora de percentual de gordura corporal

Estime o percentual de gordura corporal pelo método da Marinha dos EUA com fita métrica. Estimativas de saúde baseadas em fórmulas reconhecidas. Não substituem a avaliação de um profissional.

Abaixo explicamos a conta, mostramos o caminho mais curto e apontamos onde as pessoas costumam errar.

O que considerar antes do cálculo

Fórmulas como IMC, Mifflin-St Jeor e Naegele são usadas por profissionais como ponto de partida. Elas não consideram composição corporal, histórico e condições individuais.

A fórmula

Fórmula da Marinha dos EUA com log10 de cintura, pescoço, quadril e altura.

Passo a passo na calculadora

Informe sexo.
Informe altura (cm).
Informe pescoço (cm).
Informe cintura na altura do umbigo (cm).
Informe quadril (cm, só mulheres).
Confira o resultado, que é atualizado automaticamente a cada alteração.

Erros comuns

Usar o IMC para crianças, gestantes ou atletas muito musculosos.
Tratar estimativas de calorias como valores exatos.
Usar a tabela do período fértil como método contraceptivo.

Quando usar

Use os resultados para acompanhar sua evolução e conversar com médico ou nutricionista.

Perguntas frequentes

Onde calcular percentual de gordura corporal online?

Na Percentual de gordura corporal, gratuita e sem cadastro.

A calculadora é gratuita?

Sim. Todas as calculadoras do site são gratuitas e funcionam no navegador, inclusive no celular.

O resultado é oficial?

É uma estimativa baseada nas regras e fórmulas descritas nesta página. Para decisões importantes, confirme com um profissional.