Guia de pace de corrida: como fazer o cálculo sem erro

Publicado em 11 de junho de 2026 · 1 min de leitura

Faça a conta agora: Calculadora de pace de corrida

Calcule o pace (min/km) e a velocidade média da sua corrida a partir da distância e do tempo. Estimativas de saúde baseadas em fórmulas reconhecidas. Não substituem a avaliação de um profissional.

A seguir estão a fórmula, a ordem certa das contas e os cuidados que evitam resultados errados.

O que considerar antes do cálculo

Fórmulas como IMC, Mifflin-St Jeor e Naegele são usadas por profissionais como ponto de partida. Elas não consideram composição corporal, histórico e condições individuais.

A fórmula

Pace = tempo total ÷ distância.

Passo a passo na calculadora

Informe distância (km).
Informe tempo (hh:mm:ss ou mm:ss).
Confira o resultado, que é atualizado automaticamente a cada alteração.

Erros comuns

Usar o IMC para crianças, gestantes ou atletas muito musculosos.
Tratar estimativas de calorias como valores exatos.
Usar a tabela do período fértil como método contraceptivo.

Quando usar

Use os resultados para acompanhar sua evolução e conversar com médico ou nutricionista.

Perguntas frequentes

Onde calcular pace de corrida online?

Na Pace de corrida, gratuita e sem cadastro.

A calculadora é gratuita?

Sim. Todas as calculadoras do site são gratuitas e funcionam no navegador, inclusive no celular.

O resultado é oficial?

É uma estimativa baseada nas regras e fórmulas descritas nesta página. Para decisões importantes, confirme com um profissional.